Bom dia!!!
Meus queridos leitores, vocês conhecem a técnica dos 21 dias? Alguém já utilizou desta técnica?
Nas minhas pesquisas achei uma reportagem muito legal e quero compartilhar com vocês…
“A Teoria dos 21 Dias foi criada pelo médico Maxwell Maltz, um cirurgião plástico que ganhou fama em 1960. Ele observou que seus pacientes só notavam a mudanças promovidas pelas cirurgias depois de 21 dias da operação. Durante a recuperação, os pacientes imaginavam o resultado positivo e se sentiam cada vez mais entusiasmados. Maxwell registrou seus estudos no livro Psico-cibernética, considerada uma das primeiras obras de autoajuda do mundo. Para colocar a teoria em prática você precisa repetir o seu desejo durante 21 dias consecutivos. Com esta técnica de entusiasmo e motivação, é possível criar novos hábitos e conquistar grandes mudanças…
Veja como aplicar a teoria em questões financeiras, emocionais, de relacionamento ou de insatisfação com a balança. Para cada situação há um tipo de exercício.
Levante sua autoestima
· Pense em suas qualidades e no que já deu certo em sua vida. Se estiver insegura, pergunte a opinião dos amigos sobre você.
· Escreva essas qualidades num papel e prenda-o no espelho do banheiro ou do quarto. Leia pelo menos uma vez por dia e repita em voz alta.
Para sair do vermelho
· Tenha sempre algum dinheiro na bolsa, pois estar sem nenhuma moeda passa para o seu inconsciente a ideia de pobreza.
· Ao invés de pensar nas dificuldades, pense nas oportunidades: você pode começar um novo emprego, se dedicar ao artesanato ou mesmo a algum trabalho autônomo.
· Imagine sua conta corrente sempre positiva no banco e que ela aumenta cada vez mais.
Dieta, já!
· Troque o “quero perder tantos quilos” por “quero ficar mais bonita”. O pensamento deve ser positivo! E quanto mais você for disciplinada na dieta, mais bela vai ficar!
· Divida tudo o que você for comer em dois. É um truque para o seu cérebro achar que você está comendo em dobro. Aos poucos, você vai diminuir a quantidade de comida.
Para superar separação
· Lembre-se: o mundo está repleto de gente sozinha procurando pessoas para se relacionar. Seja esta pessoa, emitindo energia de atração, não de afastamento.
· Pergunte-se sempre: o que aprendi com a experiência? E qual pessoa quero ao meu lado agora?
5 passos para criar seu hábito
1. Use um calendário: marque seu progresso nele e deixe-o num lugar bem visível. Isso ajudará você a persistir e ficar orgulhosa de cada conquista!
2. Cutuque a sua memória! Arrume um jeito de se lembrar do hábito. Escreva no espelho, programe no seu celular, peça para alguém lembrá-la…
3. Tenha um compromisso. Faça uma aposta consigo mesma: você vai mentalizar a mudança na sua vida ao longo dos 21 dias. Não importa o que aconteça!
4. Eleja suas prioridades: escreva o que você quer pensar, sentir e fazer durante os 21 dias. O roteiro ajuda a se organizar e serve de estímulo.
5. Mude um hábito por vez. É exaustivo tocar mil planos ao mesmo tempo, há o risco de não dar conta de nada. Faça uma mudança de cada vez!”
Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/estilo-de-vida/viva-mais/21-dias-para-mudar-a-sua-vida
Continuando as pesquisas…..
“Quais são as dicas para quem deseja incorporar a teoria na sua vida e criar um hábito?
A primeira é escolher modificar um hábito de cada vez. Usar esta técnica requer também alguma prática, e iniciar com muitas mudanças ao mesmo tempo pode ser exaustivo.
A segunda recomendação é listar – de preferência no papel – com bastante detalhamento, a forma exata como pretende Pensar, Sentir e Agir com o novo hábito presente na sua vida. Este roteiro servirá de base para a mudança e deve ser consultado várias vezes, para se ter a certeza de que não se está sendo displicente na prática.
Explicando melhor, todo e qualquer comportamento é parte de uma tríade composta de Pensar, Sentir e Agir. A maior parte das pessoas só executa algo novo (Agir), quando define bem os pensamentos a respeito desta linha de ação (Pensar) até começar a perceber impulsos espontâneos de fazer algo a respeito (Sentir). Isto elas chamam de “forma natural de ser”. Contudo, este é o caminho mais longo, pois pode demorar muito até que o pensamento esteja maduro para uma mudança drástica. E mudanças feitas sem muito comprometimento, como já vimos, não são eficazes.
O segredo desta prática é que podemos modificar qualquer parte desta equação para provocar mudanças: podemos, por exemplo, ensaiar as mudanças como se já estivesse no nível ótimo (Agir) até que comecemos a entender melhor como se processam (Pensar) e, a partir dali, nos sentimos mais confortáveis com esta linha de comportamento (Sentir).
E podemos, também, ensaiar estratégias prontas de pensamento e repeti-las (Pensar) e ao mesmo tempo, ensaiar de maneira simulada as ações de sucesso envolvidas no processo (Agir) até que se tornem familiares e comecem a ocorrer espontâneamente (Sentir). Este procedimento é mais forçado, de início – alguns poderão até chamá-lo de “artificial”, mas, à medida que é praticado com pleno entusiasmo, se torna natural por sí só. E devido à concentração e a motivação associada, costuma ser bem mais eficaz em fazer mudanças definitivas.
E a terceira dica é criar um ritual de mudança , onde exercitamos o hábito e sua ligação com o passado, o presente e o futuro, através da familiaridade, foco e interesse.
– A familiaridade é dada quando conectamos o hábito a algo de que já dispomos (passado – o ponto de início).
Exemplo: observamos que o novo hábito é parecido com coisas que já fazemos bem em outras áreas, e por isso é só uma expansão de nosso sucesso e competência de outra área para esta nova área – somos organizados para cuidar de nossas finanças, assim, sermos organizados para cuidar de nossa alimentação é mais fácil do que parece;
– O foco é dado com a plena atenção à experiência atual (presente – exercício no máximo do envolvimento).
Exemplo: quando exercitamos a prática de mudança, fazemos de conta que já somos plenamente a pessoa com aquele comportamento – eu já sei exatamente o quanto e onde “guardo” os alimentos que desejo nas “gavetas” do meu corpo, não estocando em excesso mas também não ficando em falta;
– O interesse é estimulado quando se associa a prática aos benefícios que serão obtidos (futuro – mudança de comportamento e de identidade pessoal).
Exemplo: há compreensão do resultado final, e mesmo com consciência de que ainda não foi totalmente atingido, esta percepção é positiva e gratificante, e não desmotivante – eu me vejo em uma situação no futuro sei que cada ação que faço hoje me aproxima do meu peso ideal e sei que é isto que eu quero para minha vida.”
Fonte: http://www.antonioazevedo.com.br/archives/967
Queridos, venho praticando essa técnica a alguns dias e tenho percebido progresso…
Acredito muito no poder da nossa mente, na nossa determinação, foco, interesse, vontade, força de vontade.
Na vida precisamos ser motivados, quando desejamos alcançar um objetivo é de extrema importância percorremos o caminho (passo a passo – observando os ganhos) para chegarmos ao objetivo final.
Espero que este post contribua para novas conquistas!
Até o próximo!
Gratidão infinita e lembrem-se que tudo depende de você!
Foco, determinação, atitude!
conhecimento do eu 
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